La retraite est une étape de vie majeure, parfois attendue avec impatience, parfois redoutée. Ce passage de la vie active à une nouvelle liberté peut provoquer un véritable bouleversement psychologique. En effet, beaucoup de personnes construisent leur identité autour du travail et craignent le vide une fois les journées de travail terminées. À l’approche de la soixantaine, peur de l’ennui, perte de repères, sentiment d’inutilité ou de solitude sont fréquents. On parle même d’une “troisième adolescence” pour qualifier la remise en question identitaire que peut représenter la retraite. Il s’agit en quelque sorte du deuil de la vie active et du début d’un nouveau chapitre, ce qui peut réveiller des angoisses liées au vieillissement ou à la peur de l’isolement.
Anticiper cette transition permet d’en adoucir les effets. Comme pour toute grande étape de vie (parentalité, déménagement, etc.), se préparer en amont aide à la vivre plus sereinement. C’est là qu’intervient la sophrologie, discipline de mieux-être accessible à tous. En tant que sophrologue à Rennes, Mme Marielle Artese accompagne régulièrement des futurs retraités afin de poser un cadre rassurant autour de ce changement de vie et d’apporter des réponses aux nombreuses questions qu’il suscite. Sur son site, elle indique d’ailleurs que la sophrologie aide à traverser plus sereinement les périodes de changement comme la retraite ou d’autres transitions importantes.
Quels bienfaits concrets attendre de la sophrologie pour bien vivre sa retraite ? Tout d’abord, les séances offrent un espace d’écoute et de recentrage. Le futur retraité apprend à se reconnecter à lui-même après des années consacrées au travail. Par des exercices de respiration contrôlée et de relaxation dynamique, on l’invite à prendre conscience de ses ressources intérieures, de ses besoins personnels et de ses envies profondes, indépendamment de son rôle professionnel. Cet ancrage personnel renforce la confiance en soi et l’estime de soi, souvent mises à mal par le sentiment de « perdre sa place » une fois le travail terminé.
Voici quelques axes de travail fréquemment abordés en sophrologie lors de la préparation à la retraite :
- Se reconnecter à soi-même : valoriser son identité propre au-delà de la vie professionnelle, identifier ses centres d’intérêts, ses valeurs et aspirations pour cette nouvelle phase de vie.
- Gérer ses émotions : évacuer les peurs liées au vieillissement ou à la solitude, apaiser le stress et cultiver des pensées positives au quotidien.
- Booster sa vitalité : retrouver de l’énergie, maintenir une activité physique douce, et cultiver l’enthousiasme pour de nouveaux projets personnels.
- Renforcer la confiance en soi : reconnaître ses compétences et qualités développées tout au long de sa carrière, et réaliser qu’elles restent utiles et transposables hors du monde du travail.
- Donner du sens à ce nouveau chapitre : définir ce qui compte vraiment (famille, hobbies, engagement bénévole, voyages…), et organiser son temps libre de façon équilibrée, sans tomber dans l’overbooking par crainte du vide.
En pratique, lors des séances de sophrologie, le senior apprend des techniques de respiration apaisante pour réguler l’anxiété, des exercices de relâchement musculaire pour évacuer les tensions physiques accumulées, ainsi que des visualisations positives. Par exemple, il pourra visualiser sa journée idéale de retraité, afin de se projeter positivement dans sa nouvelle routine (balades, moments avec les proches, loisirs créatifs, etc.). Ces exercices aident à apprivoiser l’inconnu plutôt que de le redouter.
L’accompagnement sophrologique se fait de manière bienveillante et personnalisée. Mme Artese, sophrologue certifiée à Rennes, insiste sur l’écoute et l’adaptation aux besoins de chacun. Certains retraités auront besoin de travailler surtout la gestion du stress et des émotions, d’autres de retrouver un sommeil réparateur ou de soulager des douleurs chroniques éventuellement présentes en fin de carrière. D’autres encore voudront développer de nouveaux projets et auront besoin d’un coup de pouce pour oser sortir de leur zone de confort.
Grâce à un suivi régulier (quelques séances suffisent souvent), on voit le futur retraité s’épanouir progressivement dans sa nouvelle vie. Au fil des séances, les peurs laissent place à l’optimisme. La personne apprend à accueillir sereinement le changement au lieu de le subir. Elle peut alors aborder le jour de son pot de départ avec philosophie, et surtout profiter pleinement de cette “nouvelle vie qui se dessine”, riche de temps libre et d’opportunités. La sophrologie permet en somme de faire de la retraite non pas une fin, mais le début d’une aventure personnelle placée sous le signe de la sérénité et de l’épanouissement.
En conclusion, si vous préparez votre départ à la retraite à Rennes ou en Ille-et-Vilaine, n’hésitez pas à vous offrir ce temps d’accompagnement sophrologique. En prenant soin de votre bien-être mental et émotionnel, vous aborderez cette transition avec confiance, en transformant d’éventuelles inquiétudes en un élan positif vers tout ce que la vie de retraité a à offrir. Comme le souligne une sophrologue, il s’agit de « retrouver du sens à ce nouveau chapitre et profiter de tout ce que la vie a à nous offrir » – une belle promesse pour vos années à venir.